Ketinggian Keyboard Komputer yang Tepat

Mereka yang mengetik untuk mencari nafkah, atau mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer mereka, harus selalu memperhatikan postur dan penempatan pergelangan tangan mereka. Bekerja berjam-jam di depan komputer akan menyebabkan otot menegang, mata tegang, dan punggung menegang. Meskipun keyboard yang ditempatkan dengan benar tidak dapat memperbaiki semua masalah ini, mungkin dapat meringankan beban beberapa orang.

Tujuan

Keyboard komputer harus diposisikan dengan cara yang mendorong posisi tubuh netral. Menurut Administrasi Keselamatan dan Kesehatan Kerja, posisi tubuh yang netral akan mencegah pekerja mengembangkan gangguan muskuloskeletal, juga dikenal sebagai MSD. Untuk mencapai posisi tubuh yang netral saat menggunakan keyboard, pastikan pergelangan tangan, tangan, dan lengan bawah Anda sejajar dengan lantai dan lurus. Kepala Anda harus sejajar dengan tubuh Anda dan sedikit membungkuk ke depan. Bahu harus rileks. Lengan atas harus bisa menggantung secara alami di sisi tubuh Anda. Lutut harus berada pada ketinggian yang sama dengan pinggul Anda, dan kaki Anda harus diposisikan sedikit ke depan. Siku harus tetap kencang ke tubuh, dan harus ditekuk antara 90 dan 120 derajat. Sesuaikan ketinggian keyboard komputer Anda untuk mencapai posisi tubuh netral ini dengan sebaik-baiknya.

Terlalu Tinggi Vs. Terlalu rendah

Selalu pastikan posisi keyboard komputer tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Keyboard yang diposisikan terlalu tinggi akan menyebabkan Anda meraih, menempatkan beban pada bahu dan lengan Anda. Keyboard yang diposisikan terlalu rendah menyebabkan pekerja menekuk pergelangan tangannya tegak. Bekerja dalam posisi ini akan menyebabkan ketidaknyamanan pada pergelangan tangan, tangan, dan bahu, yang dapat memburuk seiring waktu.

Alternatif

Pekerja yang tidak dapat mencapai posisi mengetik yang santai menggunakan keyboard tradisional harus mempertimbangkan keyboard alternatif. Keyboard tenda terbelah di tengah. Kedua bagian keyboard kemudian dapat dimiringkan ke atas, menciptakan tampilan seperti tenda. Ini akan meningkatkan ketinggian keyboard itu sendiri dan mengurangi tingkat rotasi lengan bawah. Jika keyboard tented terlalu tinggi, bagiannya dapat disatukan kembali untuk membuat keyboard tradisional.

Penyesuaian

Jika keyboard itu sendiri tidak dapat diturunkan atau dinaikkan, sesuaikan ketinggian kursi Anda untuk mencapai posisi tubuh yang netral. Jika meja kerja terlalu tinggi untuk keyboard, investasikan pada baki keyboard yang dapat meluncur di bawah meja kerja. Jika memungkinkan, posisikan keyboard Anda pada kemiringan negatif sehingga tombol yang paling dekat dengan Anda lebih rendah, dan tombol yang paling jauh dinaikkan. Ini akan menciptakan posisi mengetik yang lebih alami untuk pergelangan tangan dan tangan Anda.