Cara Mengukur Denyut Jantung dengan Apple Watch

Salah satu fitur kesehatan yang lebih menarik di Apple Watch adalah kemampuan untuk mengukur denyut pemakai sebagai denyut jantung dalam denyut per menit, yang dapat Anda lihat langsung di Watch itu sendiri, dan juga digambarkan dari waktu ke waktu di iPhone melalui aplikasi Kesehatan. Pemantauan denyut jantung adalah fitur yang cukup rapi untuk penggemar kebugaran jelas, tetapi itu sangat berharga bagi siapa pun yang sadar kesehatan juga. Anda juga akan menemukan bahwa mengukur denyut jantung dapat menawarkan beberapa wawasan tentang bagaimana gaya hidup, pola makan, dan perilaku memengaruhi tubuh Anda dengan cara yang mungkin belum Anda ketahui sebelumnya.

Kami akan membahas dua cara berbeda untuk mengukur denyut jantung di BPM di Apple Watch, satu kali, yang akan dilakukan secara berkala sepanjang hari dan dapat diakses kapan saja, dan yang lain yang terus memantau secara aktif melalui aplikasi kebugaran di perangkat .

Periksa Denyut Jantung di Apple Watch dengan Sekilas

Tatapan dapat diakses dari tampilan jam, dan untuk mengakses sekejap Heart Rate, lakukan hal berikut:

  • Geser ke atas pada wajah jam,, dan kemudian geser ke atas (kiri atau kanan, tergantung di mana Anda berada terakhir) sampai Anda menemukan pandangan pemantauan Heart Rate

Begitu Heart Rate Glance aktif, ia akan membaca denyut pemakai selama beberapa detik dan kemudian menawarkan detak jantung yang berjalan, lengkap dengan detak jantung yang bergerak untuk menunjukkan laju denyut per menit (BPM).

Anda akan menemukan detak jantung Anda mungkin akan sangat bervariasi sepanjang hari, tergantung pada apa yang Anda lakukan, dan tergantung pada kondisi lain. Misalnya, jika Anda sangat rileks, banyak minum kopi yang kuat, sedang sakit, tertekan, rileks, berjalan, duduk, berdiri, berbaring, berlari, menonton film thriller di TV atau menonton CSPAN, mempercepat makan 15 pon lasagna dan mencucinya dengan air garam, dll, banyak perilaku dapat secara dramatis memengaruhi detak jantung Anda. Sangat menarik untuk mengamati ini dari waktu ke waktu, meskipun jika Anda melihat sesuatu yang sangat aneh atau tidak biasa (untuk Anda, bagaimanapun), Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda tentang hal itu.

Jika orang Anda sangat diam, Apple Watch akan mencoba untuk mengambil denyut jantung dengan cara ini melalui Sekilas setiap sepuluh menit atau lebih, tetapi sering dapat melewati satu jam atau beberapa saat pengguna aktif sepanjang hari dan menggerakkan lengan mereka. Perilaku pemantauan detak jantung berubah dari dapat diandalkan dan sering menjadi sporadis dengan pembaruan Apple Watch terbaru, jadi mungkin itu akan berubah kembali dengan pembaruan perangkat lunak lain lagi. Terlepas dari perilaku pendeteksian detak jantung otomatis, Anda selalu dapat memeriksanya sendiri melalui Glance, atau memilih pendekatan berkelanjutan yang akan kita diskusikan selanjutnya dengan fitur kebugaran Apple Watch.

Pemantauan Denyut Jantung Secara Terus-Menerus di Apple Watch with Fitness

Pilihan lain adalah untuk terus memantau denyut jantung melalui aplikasi Fitness, ini bagus karena menyediakan pelacakan konstan detak jantung yang dapat Anda lihat setiap saat dengan melirik pergelangan tangan Anda saat berjalan, berlari, bersepeda, karena dapat membantu individu aktif mencapai Target Heart Rate mereka. Tetapi bahkan tidak bagi mereka yang kurang atletis atau aktif dan tidak bertujuan untuk BPM tertentu, pemantauan detak jantung terus menerus dapat membantu dan menarik bahkan untuk berjalan santai di treadmill atau di sekitar lingkungan juga:

  1. Dari layar utama Apple Watch, ketuk ikon Kebugaran hijau (terlihat seperti sosok kecil berlari)
  2. Pilih aktivitas Latihan yang akan Anda ikuti dari daftar: Berjalan Luar Ruangan, Jelajah Luar Ruang, Siklus Luar Ruangan, Berjalan dalam ruangan, Jalankan Dalam Ruang, Siklus Dalam Ruangan, Elips, Pendayung, Anak Tangga, atau Lainnya
  3. Pilih target Sasaran untuk kalori, waktu, jarak, atau jika Anda bertujuan untuk jumlah waktu yang tidak tentu, pilih "Buka" tanpa gol, lalu ketuk "Mulai"
  4. Setelah hitungan mundur selesai, pelacak kebugaran aktif dan akan mulai memantau denyut jantung Anda secara konstan selama latihan aktif
  5. Geser ke layar Kebugaran sampai Anda melihat monitor Heart Rate BPM yang sudah dikenal - ini akan terus diperbarui dan terlihat kapan saja Anda melirik pergelangan tangan Anda (opsi pemantauan Kebugaran lainnya di sini termasuk kalori yang terbakar, jarak tempuh, kecepatan, waktu, dll., Tetapi kami sedang fokus pada detak jantung jelas)

Setelah selesai dengan aktivitas, pastikan untuk membalikkan layar Fitness dan pilih "Stop", dan kemudian simpan latihan untuk menambahkannya ke pelacak Tujuan Kebugaran Anda di Apple Watch.

Melihat Statistik Denyut Jantung di iPhone di Aplikasi Kesehatan

Tentu saja, Apple Watch menyinkronkan semua data ini ke iPhone dan dapat dibuat terlihat di aplikasi Kesehatan, ditambahkan ke layar awal dalam grafik seperti Anda dapat melihat hitungan langkah dan melacak jarak tempuh (dengan asumsi Anda memiliki pelacakan gerak diaktifkan di iPhone, yang mungkin Anda harus).

Untuk mengaktifkan dasbor Heart Rate di aplikasi Kesehatan:

  1. Ketuk "Data Kesehatan" lalu pilih "Vital"
  2. Ketuk "Heart Rate" dan pilih "Show On Dashboard" sehingga ON

Sekarang Anda akan melihat Denyut Jantung sebagai bagian dari layar dasbor aplikasi Kesehatan:

Tampilan data ini mungkin bisa sedikit lebih mudah dibaca, tetapi untuk sekarang Anda akan melihat grafik batang harian minimum dan maksimum dan kisaran penuh selama sehari. Anda juga akan melihat bacaan terbaru di sudut panel Denyut Jantung dan waktu yang diambil (ada saya dengan secangkir kopi yang kuat, yowwwzzaaa!).

Apa itu Normal Heart Rate, Pokoknya?

Berapa detak jantung Anda seharusnya adalah jenis pertanyaan emas, dan tampaknya ada variabilitas besar untuk itu. Anda akan menemukan banyak sumber online yang mengatakan denyut jantung saat istirahat harus turun antara 60 BPM dan 100 BPM, meskipun itu bervariasi menurut tingkat kebugaran, usia, jenis kelamin, kondisi yang sudah ada sebelumnya, di antara satu juta faktor lainnya, sehingga untuk beberapa derajat lebih baik untuk mungkin memiliki gagasan umum tentang apa yang 'normal' dan kemudian kebanyakan membandingkan denyut jantung Anda BPM untuk diri sendiri.

Untuk beberapa informasi umum tentang detak jantung, berikut adalah beberapa sumber yang bermanfaat dan dapat diandalkan:

  • Semua Tentang Heart Rate & Pulse - American Heart Association
  • Wikipedia: Detak Jantung
  • Mayo Clinic: Berapa detak jantung istirahat normal?
  • Apple: Bagaimana Apple Watch memonitor denyut jantung

Harapkan varians, berikut ini adalah beberapa tangkapan layar dari pandangan detak jantung Apple Watch yang diambil secara acak pada hari itu selama berbagai aktivitas:

Oh dan mungkin layak disebut…. Sesekali Apple Watch secara keliru merekam detak jantung sebagai jalan keluar, mungkin karena gunk pada sensor atau penyimpangan sensor cahaya yang digunakan. Ini sangat jelas ketika itu terjadi karena jelas tidak sesuai dengan detak jantung atau denyut nadi Anda saat ini.